Rekomendasi Menu Buka Puasa Yang Sehat, Nikmat dan Tidak Membuat Gemuk

Rekomendasi Menu Buka Puasa Yang Sehat, Nikmat dan Tidak Membuat Gemuk

Menjaga badan dalam kondisi bugar selama menjalankan puasa menjadi hal yang terpenting selain olahraga dan istirahat yang cukup. akan tetapi menu makanan sahur dan berbuka puasa juga sangat penting untuk diperhatikan dan rutin di konsumsi. Untuk anda yang masih bingung mencari menu berbuka yang menyehatkan dan nikmat, silahkan melihat beberapa pilihan makanan yang sangat direkomendasikan untuk di konsumsi saat berbuka puasa.

  1. Ikan Bakar

Menu pertama yang sehat untuk berbuka adalah ikan bakar sebab memiliki kandungan lemak yang rendah. Sementara untuk jenis ikan yang baik diantaranya adalah kakap, ikan mas, ikan dorang dan juga ikan gurame.

Supaya kandung gizi pada ikan tetap terjaga dan bisa lebih sehat, maka jangan tambahkan mentega pada saat membakar ikan dan ganti dengan olive oil dan untuk bumbu bisa digunakan bumbu bakaran seperti biasa. Perhatikan juga agar tidak membakar ikan sampai gosong, sebab jika terlalu gosong bisa memicu resiko kanker.

  1. Aneka Macam Sup

Aneka macam sup yang disajikan hangat saat berbuka puasa akan menenangkan perut yang bermasalah dan tentunya lebih sehat sebab tidak memakai proses menggoreng. Salah satu jenis sup yang sangat sehat untuk berbuka adalah sup ayam, sebab ayam memiliki kandungan protein cukup yang akan diolah tubuh menjadi energi.

Sup sayuran seperti contohnya capcay kuah juga sangat sehat untuk di konsumsi sebab memiliki anek macam sayuran seperti kembang kol, sawi putih, sawi hijau, jamur, wortel dan juga sumber protein seperti ayam, bakso sapi, sosis dan lain sebagainya.

  1. Oatmeal

Tidak hanya praktis, oatmeal juga merupakan menu buka puasa yang sehat dan juga untuk sahur sebab tinggi akan kandungan serat dan akan memberikan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.

Agar kandungan gizi pada oatmeal bisa semakin meningkat, maka tambahkan dengan aneka buah segar, susu rendah lemak, madu atau granola sebagai pelengkap atau topingnya.

  1. Sup Kacang Merah

Sup kacang merah juga sangat sehat untuk di konsumsi saat berbuka puasa sebab memiliki banyak kandungan nutrisi dan juga energi seperti contohnya karbodhidrat, Vitamin A, Vitamin C, fosfor, kalsium, asam folat, kalium dan juga magnesium.

  1. Udang Goreng Crispy

Dalam udang mengandung omega 3 yang tinggi dan juga kandungan rendah merkuri, selain itu juga mengandung iodium, kalsium dan protein. Kandungan lemak jenuh yang sedikit pada udang akan meningkatkan LDL sehingga menurunkan kadar trigliserida dalam darah yang akan sangat baik dijadikan salah satu menu saat berbuka. Sementara jika di rebus, maka udang akan kehilangan kandungan asam amino

  1. Bunci Asam Manis

Antioksidan yang terkandung dalam buncis lebih tinggi jika dibandingkan dengan kacang polong atau kacang panjang sehingga sangat baik untuk sistem kardiovaskuler. Selain itu, buncis juga mengandung asam lemak omega 3 yang juga sangat penting untuk tubuh khususnya setelah sehari menjanlankan ibadah puasa.

  1. Omelet Sayur

Tidak hanya praktis, omelet sayur juga menjadi menu sehat untuk berbuka. Kebutuhan gizi akan terpenuhi dengan menyantap omelet sayur saat berbuka puasa sebab terdiri dari banyak bahan seperti susu, telur, sosis, bayam dan juga wortel sehingga menjadi santapan komplit sekaligus praktis untuk buka puasa.

Demikian beberapa rekomendasi menu buka puasa yang sehat dan juga nikmat sehingga puasa yang anda jalani selama 1 bulan penuh bisa berjalan dengan baik.